ESTÜ Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Kısmından Araştırma Görevlisi Dr. Cihan Aygün ile danışmanı Doç. Dr. Hayriye Çakır Atabek, günümüzde düşük fizikî aktivite nedeniyle obezite, kardiyovasküler hastalıklar üzere birçok sıhhat meselesiyle karşılaşılması üzerine insanları fiziksel aktivitelere yönlendirmek için alternatif modeller üzerinde çalışmaya başladı.
Faal görüntü oyunlarının sıhhate, kalori yakımına ve beden tertibine tesirlerini belirlemek amacıyla yaklaşık 300 denek üzerinde yürütülen çalışma yaklaşık 5 yıl sürdü.
Atabek ve Aygün, bireylerin kardiyopulmoner kapasitelerinde, beden esnekliğinde ya da kas kuvvetinde gelişim meydana geldiğini gözlemledi.
Çalışmalarını profesyonel dansçı, idmanlı bireyler ya da sistemli fizikî aktivite yapmayan bireyler üzerinde yapan iki bilim insanı, faal görüntü oyunlarının antioksidan savunma sistemini de güçlendirdiğini tespit etti.
“Hem eğleniyorsunuz hem de sistemli beslenmeyle kilo veriyorsunuz”
Dr. Cihan Aygün, fizikî aktivite düşüklüğünden kaynaklanan rahatsızlıkların başında obezite ve kardiyovasküler sıkıntıların geldiğini söyledi.
İnsanları fiziksel aktivitelere yönlendirmek için teknoloji dayanaklı faal görüntü oyunları üzerine ağırlaştıklarını belirten Aygün, “Öncelikle oyunların fizikî aktivite olarak kullanılıp kullanılmayacağını araştırdık. Daha sonra sportif şiddetlerini kategorize etmeye çalıştık. Bireyin fizikî aktivite isteğine nazaran oyunların olduğunu belirledik. Farklı şiddetlerde, farklı oyunları test ettik.” dedi.
Aygün, ortalarında profesyonel sportmenlerin da bulunduğu küme ve bireylere hem görüntü oyunu oynattıklarını hem de yürüyüş ve koşu üzere klasik antrenmanları uygulattıklarını aktardı.
Dışarıda yapılan yürüyüş ve koşu üzere klasik antrenmanlar ile görüntü oyunu aracılığıyla gerçekleştirilen aktivitelerde ölçümler alarak karşılaştırma yaptıklarını bildiren Aygün, şu bilgileri paylaştı:
“Yürüyüş ve koşu antrenmanları çok talep gören sportif aktiviteler olduğu için bunları tercih ettik. Bir dans görüntü oyununun yürüyüş sporuna denk olduğunu, çaba sporları ya da kardiyo oyunlarının koşu antrenmanı üzere tesirler yarattığını gördük. Birinci etapta katılımcıları kısa vakitli gözlemledik. Daha sonra ise 8 hafta boyunca haftada 3 gün bireylerin bir kısmını koştururken diğerlerine görüntü oyunu oynattık. Akabinde bunların tüm fizikî uygunluk parametreleri üzerine tesirlerini değerlendirdik. Bireylerin kardiyopulmoner kapasiteleri, beden esnekliği ya da kuvveti gelişimlerini gözlemledik. Yanlışsız oyun seçildiğinde kuvvet gelişiminden kalp damar gelişimine kadar olumlu sonuçlar meydana geliyor. Dışarıda yapılan 1 saatlik koşu bile bazen 600 kalori yaktırıyorken, görüntü oyunlar eşliğinde 600’den fazla kalori harcayabiliyorsunuz. Kimi faal görüntü oyunları 20 dakikada 200’den fazla kalori yaktırıyor.”
Aygün, bilhassa yeni tip koronavirüs (Kovid-19) sürecinde etkin görüntü oyunlarının meskende antrenmana iştirakte kıymetli bir araç olabileceğini gördüklerini vurguladı.
Hem kişisel hem de aile fertleriyle görüntü oyunuyla eğlenerek spor yapılabileceğini de tespit ettiklerini anlatan Aygün, “Hem eğleniyorsunuz hem kalori yakıyorsunuz, tıpkı vakitte beslenmenize dikkat ederseniz kilo veriyorsunuz. Fizikî olarak da sıhhatinizi koruyorsunuz.” sözlerini kullandı.
“Dışarıda yapamadığımız aktiviteleri meskende daha inançlı bir ortamda yapabiliriz”
ESTÜ Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Kısmı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Hayriye Çakır Atabek ise günün şartlarında insanların meskende çalışıp vakit geçirir duruma geldiğini belirtti.
Gerçek etkin görüntü oyununun seçilmesiyle yapılan antrenmanın, dışarıda koşmaya ya da yürümeye denk gelen bir tesirinin olduğuna işaret eden Atabek, şöyle konuştu:
“Kalp atım süratiniz, oksijen tüketiminiz ve bunlara bağlı olarak kalori yakımınız artıyor. Konut üzere kısıtlı yerlerde eğlenerek spor yapma imkanınız oluyor. Kronik idmanlar yaparken antioksidan savunma sistemini de güçlendiriyoruz. Faal görüntü oyunlarının bu istikamette bir tesiri olup olmadığını da tahlil ettik. Antioksidan savunma sisteminin birincil basamağında yer alan süperoksit dismutas enziminin 4 haftalık pilot bir çalışmamızda faal görüntü oyunu oynayanlarda arttığını gözlemledik.
Dışarıda yapamadığımız aktiviteleri konutta daha inançlı bir ortamda yapabiliriz. Kâfi ki hareket edelim. Tahminen antrenörlere de bir teklif olabilir. Zira daima tıpkı idmanları yapan atletlerde muhakkak bir periyottan sonra sıkılma kelam konusu olabilir. Ortalarda dinlenme ya da cümbüş emelli olarak etkin görüntü oyunları idman programına dahil edilebilir.”
Hürriyet
